Sonntagsroutine im SHANTI
Der Kurs kurz erklärt:
Sonntags machen wir im SHANTI die Rishikesh Reihe, eine klassische Yoga-Sequenz aus dem Hatha Yoga, die auf den indischen Yogameister Swami Sivananda zurückgeht. Sie besteht aus 12 festen Asanas (Körperhaltungen), die in einer bestimmten Reihenfolge geübt werden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie fördert Flexibilität, Konzentration, Energiefluss und Entspannung. Jede Haltung bereitet auf die nächste vor oder gleicht sie aus. Mit dem Fokus auf spirituelle Entwicklung und Gesundheit, integriert die Reihe Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation. Die Abfolge folgt einem energetischen Prinzip: Sie aktiviert die Chakras von oben nach unten und harmonisiert den Energiefluss.
Die Rishikesh-Reihe ist sowohl für Einster*innen als auch geübte Yog*inis geeignet.